10
Agu
2020
0
Cara Meningkatkan Cairan Dalam Tubuh

5 Cara Meningkatkan Cairan Dalam Tubuh

Cara Meningkatkan Cairan Dalam Tubuh – Anda mungkin sudah mendengar bahwa kita harus minum 8 gelas air setiap hari karena air sangat penting untuk kesehatan. Cairan lain juga dihitung sebagai asupan air sehari-hari Anda. Air membentuk hampir 60 persen dari berat badan Anda dan diperlukan untuk reaksi penting dan proses dalam tubuh.

Kurangnya cairan dapat menyebabkan dehidrasi, kelelahan dan energi yang rendah. MayoClinic.com mencatat bahwa orang dewasa membutuhkan sekitar 2,2 – 3 liter atau sekitar 9 sampai 13 gelas cairan sehari. Ini termasuk air, kopi, teh, jus dan minuman lainnya. Nah sekarang bagaimana caranya agar kebutuhan cairan tubuh ini dapat selalu terpenuhi? Ada 5 Langkah yang bisa anda lakukan. Lima langkah tersebut adalah sebagai berikut

5 Cara Meningkatkan Cairan Dalam Tubuh

Langkah #1

Selalu siapkan 1 botol air kemanapun anda pergi baik di jalan, waktu bekerja di kantor dan dimana saja ke dalam tas atau mobil anda. Kalau saya biasa saya letakkan selalu di atas meja kerja karena secara psikologi kalau saya melihat botol minum ingin rasanya selalu minum air tersebut sampai habis. Kalau anda?

Langkah #2

Minum segelas air ketika Anda merasa lapar, menginginkan camilan atau merasa mengantuk di siang hari. Bahkan dehidrasi ringan dapat membuat Anda merasa lelah, rendah energi dan lapar. Anda juga mungkin minum teh, kopi, buah segar, jus sayuran, smoothie atau milkshake bukannya justru makan junk food

Langkah #3

Minum sayuran segar dan smoothie buah. Buatlah smoothie dengan buah-buahan yang memiliki kandungan tinggi air seperti semangka, jeruk, plum, dan buah. Tambahkan air atau jus untuk smoothie Anda agar lebih cair

Langkah #4

Membeli kendi air dengan filter atau saringan keran. Sediakan sistem ini dirumah anda untuk menghilangkan bau tak sedap. Cara ini lebih baik daripada selalu membeli minuman dalam kemasan

Langkah #5

Biasakan selalu minum segelas air dengan teh atau kopi. Kopi dan teh juga baik sebagai asupan cairan harian Anda karena bagaimanapun, mengandung kafein yang merupakan diuretik. Hal Ini berarti mereka akan membantu  tubuh Anda buang air kecil agar sirkulasi menjadi lancar.

Itulah 5 langkah yang bisa anda coba, pastikan selalu banyak minum. Hal sepele kalau di biarkan juga bisa menjadi Hal besar

Leave a Reply